Gepubliceerd 29 July 2024

Ergonomische werkplek? Wat is dat?

Heb jij een ergonomische werkplek? Hoe weet je dat? Of zelfs: wat is ergonomie? Wel, het is de wetenschap die zich gaat focussen op het creëren van hulpmiddelen die gebaseerd zijn op menselijke eigenschappen. Het heeft het doel om mensen zo optimaal mogelijk te laten functioneren. Wanneer we over ergonomie spreken, dan leggen we dus een nadruk op het zo aangenaam mogelijk maken van een plaats zodat je er geen lichamelijke klachten kan oplopen.

Een ergonomische werkplek is dus een werkomgeving die ingericht is op een manier die je lichaam zo weinig mogelijk gaat belasten. Voor mensen die voornamelijk een zittende functie uitvoeren, is het dus ook zeer belangrijk dat hun werkplek ergonomisch is ingesteld. Op deze manier kan je de ontwikkeling van nek- en rugklachten vermijden/verminderen. Wij geven je 5 tips om de ergonomie van je werkplek te verhogen!

Gebruik een laptopstand of tweede scherm

Het is voor je nek zeer belastend om een hele dag of zelfs al enkele uren omlaag naar een laptop te kijken. Voor je nek is het veel aangenamer om recht vooruit te kijken. Hiervoor instaleer je best een tweede computerscherm of een laptopstand op je bureau.

Instaleer een extern toetsenbord en computermuis

Als je langer dan 2 uur achter elkaar op een computer werkt, dan wordt het gebruik van een extern toetsenbord en computermuis aangeraden. Maar goed nieuws voor iedereen die minstens 2 uur per week thuiswerkt. Je werkgever is dan verantwoordelijk voor deze werkplek! Zo kan je een laptopstand, toetsenbord of computermuis aanvragen.

Positie toetsenbord en tweede scherm

De plaats waar je toetsenbord en scherm staan, spelen een cruciale rol. Deze kunnen namelijk je postuur verbeteren of verslechteren in het ergste geval! Stel je tweede scherm of laptopstand op zodat de bovenste rand ervan op ooghoogte staat en zorg ervoor dat het scherm recht voor je staat. Je toetsenbord zet je best zo dicht mogelijk bij je, dus op de rand van je bureau. Op deze manier kunnen je polsen losjes op je toetsenbord leunen. Ook kan je de leuningen van je bureaustoel instellen. Deze kan je best op gelijke hoogte met je bureau te zetten. Zo kan je met je armen op de steunen leunen. Zo creëer je een werkplek die aangenaam is voor je nek en armen.

Hoogte van je bureau en bureaustoel

Stel je bureaustoel zo in dat je voeten plat op de grond kunnen staan. Of laat ze op een verhoogje rusten. Probeer om rechtop in je stoel te zitten, dit is namelijk veel aangenamer voor je rug.

Pauze

Probeer om minstens ieder uur eventjes recht te staan en rond te wandelen. Ga een koffie of thee halen, gooi een vuiltje weg in een vuilbak die een paar meter verder staat, haal iets uit een kast… Op deze manier kan je voorkomen dat je spierpijn krijgt doordat je spieren te lang in dezelfde houding zitten.

Door enkele (of alle) tips toe te passen, zal je bureau veranderen van een tafel en een stoel naar een werkplek die zowel ergonomisch als aangenaam is!